Стресът повишава холестерола ви повече, отколкото си мислите

Преди четири години Кристофър Едгинтън приемаше лекарства и се опитваше да подобри диетата си, но холестеролът му се покачваше. Лекарят му предложи нова стратегия. "Той каза, че трябва да спра да правя някои неща, които правя, [да оставя настрана] някои от стресовете в живота ми", спомня си Едгинтън, професор в Университета на Северна Айова. Той го изслуша. Сега, на 69-годишна възраст, нивото на така наречения лош холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL) е спаднало от 121 милиграма на децилитър през 2012 г. до 62 милиграма на децилитър.

От всички фактори, които допринасят за високия холестерол, много кардиолози казват, че има такъв, който често не се споменава в консултирането на пациентите: стрес. Те обаче твърдят, че хроничният стрес от упорита работа, напрегната връзка или други ситуации, провокиращи безпокойство, могат да играят роля - заедно с лоша диета, тютюнопушене и липса на упражнения - за концентрацията на липиди или мазнини в тялото. . Холестеролът, депозиран от LDL, може да се натрупва в артериите, състояние, наречено атеросклероза, което може да намали притока на кръв.

„Стресът повишава холестерола ви“, казва Стивън Копеки, превантивен кардиолог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, който лекува Едгинтън.

Практикувайте позитивно мислене: не си казвайте нищо, което не бихте казали на някой друг.
Правя упражнения: поддържането на форма може да намали производството на хормони на стреса.
Храня се здравословно: добре функциониращото тяло се справя по-добре със стреса.
Практикувайте техники за релаксация: Идентифицирайте частите на тялото си, които са подложени на стрес и си представете, че те се топят.
Отделете малко време: Вместо да натъпквате допълнително натоварения график, намерете начини да оставите задълженията настрана.
Намалете стресорите у дома: предефинирайте „чист“, така че не всичко трябва да блести.
Намалете стресорите на работното място: поемайте най-неприятните задачи възможно най-рано през деня.