Стрес, свързан с работата

Алкохол

Рак

Сърце и кръвообращение

Почивка

Диабет

Диета и хранене

Бременност и майчинство

Стареене

Активност и упражнения

Здраве на зъбите

Семейно и детско здраве

Здраве на труда

Душевно здраве

Тютюн

Публикувано от екипа за здравна информация на Bupa, декември 2011 г.

Този информационен лист е предназначен за тези, които искат да научат за свързания с работата стрес.

Стресът, свързан с работата, е негативната реакция, която възниква, когато изискванията на работата надвишават способността за справяне. То може да бъде причинено и от други проблеми на работното място, като чувство за неадекватност или лоши условия на труд.

Относно стреса, свързан с работата

Работата може да бъде положителна, защото може да структурира живота ви и да носи удовлетворение. Определен натиск по време на работа е нещо добро, защото може да ви помогне да се представите по-добре и да се подготвите за предизвикателства и действия. Прекаленото напрежение и изисквания обаче могат да доведат до стрес, свързан с работата.

Стресът, свързан с работата, може да бъде причинен от редица фактори. Може да се чувствате под натиск на работа поради натоварване, срокове, среда, в която работите, или вашите колеги.

Симптоми на стрес

Стресът, свързан с работата, може да доведе до психологически, емоционални, физически и поведенчески проблеми. Тъй като всеки реагира по различен начин на стреса, в зависимост от личността си и как реагира на натиск, симптомите могат да варират. Някои често срещани психологически симптоми обаче са:

чувство, че не сте в състояние да се справите
невъзможност за концентрация
липса на доверие
загуба на мотивация и ангажираност
само разочарование

Може да имате и емоционални симптоми като:

негативни или депресивни чувства
повишени емоционални реакции (например, вие сте сълзливи или чувствителни)
раздразнителност или кратък нрав
чувство на съкрушение
промени в хумора

Може да имате и физически симптоми. Те могат да включват следното:

диария и запек
лошо храносмилане
Главоболие
промени в теглото
болки в гърдите
болки в ставите или гърба

Можете също така да промените поведението си, като например:

яжте повече или по-малко
спи твърде много или твърде малко
изолирайте се от другите
пиене на алкохол, пушене или приемане на незаконни наркотици, за да се отпуснете

Тези симптоми могат да бъдат причинени от проблеми, различни от стреса, свързан с работата. Ако имате някой от тези симптоми и признаци, потърсете лекар.

Как да разберете дали имате стрес, свързан с работата?

Ако имате стрес, свързан с работата, може да откриете, че:

често бърза да свърши нещата
опитайте се да бъдете на твърде много места наведнъж
без почивки или пропуска обяд
носи работа вкъщи
нямате достатъчно време за упражнения или релакс
прекарвайте по-малко време със семейството си
не вземате пълните отпуски, които ви отговарят
работи дълги часове

Причини за стрес, свързан с работата

Има няколко фактора, които причиняват стрес, свързан с работата, като:

лоши условия на работа, като шум или лошо осветление
дълго работно време
взаимоотношения с колеги
като имате твърде много или твърде малко задачи
липса на контрол в работната среда
да не се чувствате оценени за работата, която вършите
Тормоз на работното място
да бъдете под натиск да спазвате срокове.

Може да се почувствате стресирани, ако сте на грешна работа за вашите умения, способности и очаквания. Понякога няма една причина за стрес, свързан с работата. Причината може да бъде натрупване на дребни неща с течение на времето.