Диета за бременни жени - Акофарма
Докато носете разнообразна и балансирана диета Винаги трябва да е приоритет, истината е, че тази нужда става особено актуална по време на бременност.
Вече говорихме с вас в предишна публикация за това как да се грижим за кожата си по време на бременност, но днес искаме да ви предложим ръководство, което ще се опита да ви помогне да се храните възможно най-добре през този период.
Разказваме ви всичко за храните, които трябва да поставите като приоритет, тези, които трябва да елиминирате и кои са хранителни нужди какво трябва да покриете на този етап.
Каква е ролята на диетата по време на бременност?
Когато говорим за диета по време на бременност, е важно да подчертаем ролята, която тя играе не само за благосъстоянието на нашето бебе, но и за нас самите. Храната трябва да може да отговори на нашите хранителни нужди и тези на бебето, но също така да подготви тялото ни за доставка и осигурете енергийния резерв под формата на мазнини, за да се справи с лактационния период.
По-късно ще видим какви трябва да бъдат основните храни от тази диета, но трябва да имаме предвид, че по време на този етап поредица от промени в нашето тяло, така че това, което ядем, да стане основен аспект.
Наддаването на тегло по време на бременност е не само нормално, но и необходимо за растежа на бебето по време на бременност и кърмене, но трябва да се контролира.
за да започнете, метаболитните разходи в покой се увеличават по време на бременност с цел осъществяване на развитието на плода, а също и чрез увеличаване на активността на майчините органи. По същия начин от първия триместър енергийните запаси в мастните натрупвания се увеличават, за да подготвят тялото, както казахме, за периода на лактация.
В допълнение към тези промени, други се появяват и на стомашно-чревно ниво, забавяне на нашата подвижност (Отговаря за това, че храната преминава през червата ни с една или друга скорост), така че да може да усвоява по-добре хранителните вещества, което може да причини проблеми със запек или промени в апетита.
Колко килограми трябва да кача по време на бременността си?
Едно от най-често срещаните съмнения относно храната по време на бременност е свързано с теглото, което можем да спечелим по време на бременността.
Препоръчително четене
Страшните стрии, появата на целулит и дефекти по лицето са само някои от най-често срещаните проблеми ...
Хранене по време на бременност Бременността и кърменето са два етапа от живота на жената, в които тя се храни ...
Както видяхме, наддаването на тегло е не само нормално, но и необходимо за растежа на бебето по време на бременност и кърмене, но това трябва да се контролира и в рамките на препоръчаните параметри.
Въпреки че вашият гинеколог или акушерка ще ви даде необходимите инструкции, когато продължите, добра препоръка е да помислите какво средно те трябва да наддават между 9 и 12 кг през цялата бременност, въпреки че зависи от всеки човек и ситуация.