Стрес и вашето здраве Хормонална здравна мрежа
Какво е стрес?
Най-общо стресът означава натиск или нервно напрежение. Животът постоянно ни оказва натиск. При хората стресът може да бъде физически (като заболяване), емоционален (като да се чувствате тъжен от смъртта на любим човек) или психологически (като чувство на страх).
Генетичните фактори и събития в детството ви (като злоупотреба или пренебрегване), дори преди раждането, могат да повлияят на начина, по който се справяте със стресови ситуации и евентуално да предизвикате прекомерна реакция. Храненето прекомерно, тютюнопушенето, пиенето и липсата на упражнения - които често са реакции на стрес - могат да увеличат негативните последици от стреса.
Каква е реакцията на стреса?
Знаеше ли?
Способността за справяне със стреса варира от човек на човек. Начинът, по който възприемате дадена ситуация и общото ви физическо здраве са двата основни фактора, които определят как ще реагирате на стресово събитие или чест стрес.
Алостазата е процес, при който тялото реагира на стрес, бил той остър (краткосрочен) или хроничен (дългосрочен).
Най-известната реакция на остър стрес е реакцията „борба или бягство“, която възниква при възприемане на заплаха. В този случай стресовата реакция кара тялото да изпраща различни хормони (например кортизол и адреналин, наричани още епинефрин) в кръвния поток. Тези хормони повишават вашата концентрация, способност за реакция и сила. Те също така ускоряват сърдечния ритъм, повишават кръвното налягане, засилват имунната система и изострят паметта. След като се сблъска с краткотраен стрес, тялото се нормализира.
Въпреки това, дългосрочният или хроничен стрес представлява проблем. Ако често сте предизвиквани, тялото ви постоянно произвежда по-високо ниво на хормони на стреса и нямате време да се възстановите. Тези хормони се натрупват в кръвта и могат да причинят сериозни здравословни проблеми с течение на времето.
Как хроничният стрес влияе на вашето здраве?
Промените в тялото, които се случват по време на стрес, могат да бъдат много полезни, когато се появят за кратко време. Но когато това се случи за дълго време, свръхпроизводството на хормони на стреса може да навреди на вашето здраве. Дългосрочният хроничен стрес причинява износване на тялото. Последствията за здравето могат да включват: