Стремете се да отслабнете след празниците, възможно е!
Толкова много месеци „се държат добре“, бягайки от пържени храни, наситени мазнини и сладкиши, държейки теглото си на разстояние ... и след няколко дни усилията ни отиват напразно! Ние ви помагаме да си върнете изгубения силует и да отслабнете след коледните празници.
Въпреки че евентуално, когато се върнете към ежедневието, наднорменото тегло, получено от пиршества, нуга и алкохолни напитки, ще изчезне, но не забравяйте да следвате следните съвети, които ще ви помогнат да тръгнете по правилния път:
- Консумирайте храна, приготвена у дома, по този начин ще ви бъде по-лесно да избегнете поглъщането на масла и наситени мазнини.
- Консумирайте леки закуски (ябълка, суров морков, парче целина и др.); че изкушението пада при продукти, които не се напълняват.
- Намалете приема на сол (Точната доза трябва да бъде 0,5 грама на ден). За да добавите вкус към ястията, той може да бъде заменен с няколко капки лайм, лимон, натурален домат или подправки.
- Винаги използвайте необработен зехтин, в намалени количества.
- Пийте много течности - има засищащ ефект - особено вода, билкови чайове или изотонични напитки. Избягвайте кафе и газирани напитки, доколкото е възможно.
- Разделете храненията на 5 или 6 порции на ден. По този начин ще ядете по-малко и тялото ще смила по-лесно.
- Избягвайте консумацията на захар, доколкото е възможно и не забравяйте, че това се намира в храни, в които не можете да си представите ...
- Яжте фибри. Има по-дълготраен засищащ ефект от водата и това ще ви помогне да загубите апетита си.