Стремете се да губите мазнини

Активирайте сърдечната честота, изпълнявайте интензивни упражнения, за да поддържате метаболизма в движение, променете диетата и, разбира се, се погрижете за диетата.

Ако целта ни през следващите няколко седмици е да загубим мазнини, трябва да имаме предвид, че ще трябва да положим големи усилия. Трябва да сме сигурни, че извършваме енергична дейност в продължение на поне 30 минути. Това, което ни интересува, е да изгаряме калории за дълго време, ключът е да бъдем ефективни.

губите

И тези предстоящи летни дни могат да бъдат перфектни. Независимо дали е колоездене, бягане, туризъм, въртене, плуване, използване на елипсовидната. тялото ни ще започне да гори мазнини, когато отнеме повече от 15 минути активно упражнение. Ето защо трябва да изберем спорт или дейност, която ни харесва. Изпълнението на което и да е от тях ще накара мускулите ни да се движат по-дълго и ще изгаряме повече калории в минута.

Можем да изгаряме мазнини, като правим тежести, но в този случай по-малко тегло и повече време. С верига от няколко упражнения и много повторения можем да работим цялото тяло повече от 15 минути, ще се тонизираме и в същото време ще използваме мастните резерви, а не само захарите.

Упражнявайте се сутрин, Когато тялото все още няма глюкоза и използва липидни резерви, може да е добра идея. Разбира се, не на гладно. По-добре час, или час и половина след закуска, тялото ни е с пълен капацитет.