Страшният отскок ефект - М; партньор и усмивка; и
Пристигането на новата година, хубавото време, специален повод ... има много периоди от годината, когато обмисляме да влезем във форма, като загубим излишните килограми. За целта прибягваме до различни диети и физически упражнения. В този смисъл е важно да ги комбинирате добре, ако искате да постигнете най-добри резултати.
Но Колко пъти прекарахме дълги периоди, опитвайки се да свалим излишните килограми и след това ги възстановихме за няколко седмици?
Той е известен или щастлив (предпочитам да го наричам така), ефект отскок също наричан ефект мен-мен причинени от така наречените чудодейни диети бързи диети, които обещават да отслабнете бързо и почти без усилие.
Възвратният ефект е феномен, който се появява след ускорена загуба на тегло и се състои в възстановяването му поради промяна в метаболизма ни. Това, което се случва, е, че нашият основен метаболизъм, енергията - минималните калории, от които се нуждаем ежедневно, за да функционира, се срива, тоест, предизвиквайки значителен калориен дефицит, тялото започва да харчи по-малко.
Или казано по друг начин:
"Тялото е свикнало да е ниско и, когато отново получава наводнение от храна, започва да се натрупва, когато отново има недостиг, и го съхранява под формата на мазнини (енергия) между тъканите "така го обяснява д-р Беатрис Белтран, интернист и експерт по ортомолекулярно хранене.
Това е защитна мярка, която тялото ни има. Не само си възвръщате всичко, което сте загубили, но сте склонни да качите повече килограми и освен това процентът на мазнините се увеличава.
1. КАКВО ОТРАЖАВА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО?
Когато правим много рестриктивна диета, с нисък калориен прием поставяме тялото в режим опасност, и това, което е програмирано да оцелее при всякакви несгоди, създава аварийна система, така че да не умре от глад.
Първо тялото забавя метаболизма, да се опитаме да се възползваме максимално от малкото хранителни вещества, които идват до него, и да се опитаме да съхраняваме колкото е възможно повече под формата на мазнини (резерви), а също така да започнем да елиминираме всичко, което може: