Страничните ефекти на добавките с желязо - по-добре със здравето
Добавки с желязо са показани за профилактика и лечение на желязодефицитна анемия. Те се използват и в някои ситуации, в които тялото изисква по-високи концентрации на този минерал, като детството и бременността.
В случай на анемия лечението не се основава само на приема на железни добавки. Общо взето, в комбинация с диета, богата на желязо и в някои по-тежки случаи може да се наложи кръвопреливане.
Видове железни добавки
Желязото в елементарната си форма е нестабилен метал, който лесно ръждясва. Поради тази причина, Обикновено се среща под формата на комплекси, като железен сулфат, железен фумарат и железен глюконат, които правят желязото по-стабилно.
Всички добавки съдържат един и същи вид желязо; това, което може да варира, е как те се усвояват или взаимодействат с храната. Какво още, някои добавки с желязо могат да имат повече странични ефекти от други, главно на стомашно-чревно ниво.
Най-известната добавка е железен сулфат, да се приема на гладно, така че може да предизвика нежелани реакции, като гадене и киселини.
въпреки това, има и други железни добавки, които могат да се приемат по време на хранене. В тях желязото е формулирано така, че да не взаимодейства с храната и други вещества. Поради тази причина той е по-бионаличен и с по-малко странични ефекти.
Има и добавки с желязо, в които се свързва с други вещества като фолиева киселина и витамин В12. Въпреки дозите 325 mg и за трите, железният фумарат има по-голяма наличност (33%).
Как действат тези добавки?
Нашето тяло е в състояние да абсорбира количеството желязо само моментално. Така, препоръчва се прием по няколко пъти на ден, вместо единична доза. По този начин той също благоприятства усвояването на желязото.
Желязото се усвоява по-добре на празен стомах, затова е препоръчително да се приема 1 час преди хранене. Много е важно желязото да не взаимодейства с други лекарства, следователно трябва да се приема поне 2 часа преди или след приема на друго лекарство, особено ако са добавки с калций, цинк или фолиева киселина.
За по-голямо усвояване, вземете ютията с чаша портокалов или доматен сок, тъй като те имат витамин С и помага за тяхното усвояване. Въпреки че има няколко причини за анемия, тя често е резултат от траен дефицит на желязо.
Широко разпространена практика за профилактика или лечение на анемия при жените е ежедневното приложение на железни добавки, въпреки че понякога се комбинира с фолиева киселина, други витамини и минерали в продължение на три месеца.