Диета за отслабване Накрая диетата с въглехидрати

Проучване, проведено от професионалисти в Испанска асоциация на диетолозите и диетолозите (AEDN) разкрива изненадващи резултати и това е, че идеалният калоричен профил за отслабване по здравословен начин е 50-60% въглехидрати, 30-35% мазнини и 10-15% протеини.

отслабване

Според експерти широко разпространената вяра в елиминирането на въглехидратите и увеличаването на протеините от диетата генерира много мразените йойо ефект. В краткосрочен план диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини ще ви накара да отслабнете, но в дългосрочен план може да има повече недостатъци, отколкото предимства, тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Идеята на това проучване, проведено от AEDN е да се изгони от колективното въображение предполагаемата ефективност на чудодейните диети, тези, които обещават бързо отслабване, без усилия и за които се твърди, че са напълно безопасни, без риск за здравето.

Забрави за високо протеинови диети, тези от една храна и разединени, Те могат да имат странични ефекти като намалено физическо и/или интелектуално представяне, безпокойство, раздразнителност, стомашно-чревни разстройства, косопад и др.

Освен това, според това проучване, 6 от 10 жени изоставят чудодейните диети, преди да ги завършат (главно поради скуката), а сред тези, които завършат диетата, 7 от 10 жени възстановяват теглото си за по-малко от 3 месеца. Ясно е, че спазването на тези диети не компенсира.