Искам да отслабна, занимавам ли се с аеробика или анаеробика? Тренирам без добавки
Днес има много хора, които искат да отслабнат. И ако се присъединят към фитнес за да го постигнат, има шанс да препоръчат да правите аеробика. Дори повечето треньори го препоръчват. И ако попитате на фитнес форуми, повечето препоръки ще бъдат да правите аеробика. И ако погледнете хората, които са във фитнеса, ще видите, че най-дефинираните правят аеробика. Но ще видите и много хора, които напускат живота си в часове по аеробика, с ясни излишни телесни мазнини, въпреки че посещават тези класове редовно, месец след месец. И ако потърсите най-престижните блогъри и англосаксонски автори, ще видите, че все по-малко препоръчват да правите аеробика, за да отслабнете, предлагайки да ги замените с кратки и високо интензивни анаеробни тренировки (интервални тренировки, HIIT, HIT, схеми и т.н.).
Тогава, Дали аеробиката е най-добрата за отслабване? или анаеробиката е по-добра?
Както обясних в предишен пост, аеробиката, съчетана с определени химикали, е много ефективна за загуба на мазнини, но без тези химикали, не. И в друга публикация обясних, че най-ефективните за загуба на мазнини са анаеробните. Като цяло, най-ефективните за отслабване са анаеробиката, над аеробиката
Ето защо, моята препоръка за всеки, който иска да загуби мазнини е какво да правя анаеробни, кратки и интензивни тренировки, това не само ще ви помогне да загубите мазнини, но и ще качите мускули и ще забравите за аеробиката.
Но що се отнася до желанието да отслабнете, може да има няколко случая. Така че ще говоря за 3-те най-чести случая, разбирайки, че може да има междинни случаи между единия и другия от тези, които споменавам тук, логично.
- Хора с много останали мазнини. В този случай можем да включим хора, които имат повече от 10 - 15 килограма. Когато на някой му останат много мазнини, нормалното е, че той постига добри резултати, стига да маркира тренировъчен план и да го следва, независимо дали се основава на аеробика или анаеробика. По мое мнение, ще постигнете по-добри резултати с анаеробика, но заниманията с аеробика също ще постигнат отслабнете много. да, именно, ако се занимавате с аеробика, достигайки точка (когато остават 8 - 10 кг), ще стагнира, И колкото и да се опитвате да правите аеробика, това няма да ги направи толкова ефективни, колкото бяха в началото. Ела в този момент, ако искате да продължите да подобрявате физиката си, трябва да преминете към анаеробика (правите тежести, упражнения със собствено тегло, интервални тренировки и т.н.).