5 храни, които помагат за грижата за черния дроб - По-добре със здравето
Знаете ли, че има храни, които помагат за грижата за черния дроб? Този орган е основен в много метаболитни процеси; следователно поддържането на здравето е от съществено значение. За щастие, чрез диета и добри навици е възможно да допринесете за тяхното благосъстояние.
И въпреки че мнозина го игнорират, това е орган, който може да се влоши поради хронични заболявания като затлъстяване на черния дроб, хепатит, цироза или рак. Всъщност, според информация на Американското общество за борба с рака, последната има 5-годишна степен на оцеляване, която варира от 18% до 31%.
Как да се грижим за черния дроб?
Болестите на този орган до голяма степен могат да бъдат предотвратени, тъй като те са причинени от фактори, свързани с диетата и начина на живот. По-конкретно, излишното телесно тегло, особено когато натрупването на мазнини се случва в коремната област, е причината, която има най-голямо влияние върху появата на гореспоменатите състояния.
Следователно възприемането на здравословни навици, основаващи се на храна с хранително качество, увеличаване на ежедневната физическа активност и избягване на токсични продукти като алкохол, цигари и злоупотреба с наркотици е най-добрият начин да се грижите за черния дроб.
Храни, които помагат за грижата за черния дроб
Храните, които помагат за грижата за черния дроб, са тези, които вътре съдържат фитохимикали или фитонутриенти, способни да защитят целостта на клетките срещу реагенти, които могат да я увредят.
По-специално те обикновено са съставки от растителен произход, чието изобилие от хранителни вещества създава интересни ползи за организма. Смеете ли да ги включите в редовната си диета?
1. Броколи
Броколите съдържат множество биоактивни съединения, като витамин С и флавоноиди. В статия, публикувана в The Journal of Nutrition беше установено, че ежедневната консумация на тази храна е в състояние да потисне активирането на чернодробните макрофаги, което намалява възможните щети или риска от тумори.
Понастоящем, при което затлъстяването е проблем, включването му в диетата осигурява предимства за поддържане на този орган здрав, особено при тези с наднормено тегло.
2. Зелен чай
В проучване, публикувано в Clinical Nutrition in Medicine, се наблюдава, че зеленият чай, поради богатото си съдържание на антиоксиданти, е напитка с потенциална полза за хора, страдащи от мастен черен дроб. Всъщност се препоръчва на всеки, който иска да се грижи за здравето си.