Страничен клек с един крак за сила и гъвкавост Esquire

Движението на този клек с един крак ще ви помогне да увеличите както силата, така и гъвкавостта. Ние ви казваме как да го направите правилно.

Правенето на крачка отстрани може да ускори обучението ви. The страничен клекРаботи с единия крак мускули пренебрегвани от други упражнения.

един

«Това също ще увеличи силата в клякам традиционен ", казва треньорът Робърт Дос Ремедиос, автор на книгата Силово обучение за мъжко здраве.

ПОЛЗАТА

Тази последователност е от полза, защото ви принуждава да контролирате тялото с a крак, докато изпълнявате движение във всичките три равнини (от страна на страна, нагоре и надолу, напред и назад). „Това подобрява силата на въртене и гъвкавостта в бедрата и коленете“, казва Дос Ремедиос. Той също така усъвършенства баланса и координацията ви и се увеличава мускул.