Страхотният ден започва с добра закуска; Порталът на Гарахан
„Закуската е най-важното хранене за деня“ е един от най-често чуваните цитати относно здравословното хранене и енергията, необходима за започване на ден, пълен с дейности и отговорности. Въпреки това, много пъти закуската се пренебрегва, защото няма достатъчно време преди да отидете на училище или на работа, или тя се яде бързо, без да й се придава значението, което педиатрите и специалистите по хранене потвърждават, че наистина има.
След гладуване през нощта, закуската осигурява енергия и хранителни вещества, за да се справи с деня, предотвратявайки хранителни дефицити. Освен това ни помага да постигнем правилно разпределение на дневните калории, за да поддържаме подходящо тегло и да подобрим физическото и умственото представяне. В детство и в юношеска възраст: играе решаваща роля за оптималното развитие. Пропускането на закуска води до влошено настроение, липса на концентрация и лошо настроение!
Малки идеи за добра закуска всеки ден:
Ами ако нямам време?
-Станете 15 минути по-рано
-Оставете термосите с гореща вода, приготвени предишната вечер, чашите и приборите да се използват на ръка, готовите препечени филийки и т.н.
Ами ако не ми харесва?
-Това е навик, който трябва да се създаде. Ако не съществува, можете да започнете от малко с една храна и да оставите липсващите групи храни за лека закуска. След време идеалното е да закусите пълноценно.