СТРАХОТЕН! Само следвайки тези стъпки, болката в гърба ми се облекчава

За всички, които се чувстват много.

Ето топ 9 упражнения за гръбначния стълб от майстор Норбеков. Болката ще изчезне!

Известната система Norbekov се състои от прости и много ефективни упражнения, които ще ви помогнат да запазите гъвкавостта на гръбначния стълб. Но гъвкавостта на гръбначния стълб е в основата на здравето на цялото тяло!

С възрастта междупрешленните дискове се изравняват, кръвообращението се влошава и гръбначният стълб изсъхва. Ето защо много хора намаляват с възрастта или се огъват в дъга. Разтягайки гръбначния стълб, той подобрява функцията на почти всички вътрешни органи.

само

Ето 9 най-добри упражнения:

1. Костенурката.
Внимателно наведете главата си назад и докоснете тила. В това положение се опитайте да го издърпате вертикално към раменете си. След това внимателно наклонете главата си напред.

По същия начин (вертикално) го издърпайте към себе си. Притиснете брадичката си към гърдите, опитвайки се да докоснете корема си.

В началото работи без усилие, след това с леко напрежение.

Направете 10-15 движения във всяка посока.

2. Бухал.
Поставете главата си изправена, в една равнина с гръб. Погледнете бавно надясно или наляво и завъртете главата си назад, докато спре.

Всеки път се опитвайте да завъртите главата си възможно най-много, но бъдете внимателни.

Направете 10-15 движения във всяка посока.

3. Везни.
Поставете полусвити четки на раменете си. Повдигнете едното рамо нагоре, спуснете другото надолу, леко наклонете главата си в същата посока.

Огънете гръбначния стълб на горния гръден отдел и всеки път се опитвайте леко да увеличите отклонението.

Направете същото в другата посока, като се фокусирате върху положението на гръбначния стълб.