Стъпки на ден колко мит и реалност покриват
Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове
Много се разискваше за целесъобразността да се достигне тази цифра, така че човек да може да се смята за физически активен, но не трябва да го обсебваме: важното е да избягваме заседналия начин на живот.
Не обсебвайте. Завършването на предизвикателството да извървите 10 000 стъпки на ден определено е полезно за вашето здраве, но не по-малко вярно е, че може да е трудна за постигане цел или пряко недостижима за мнозина. И поради тази причина не трябва да се счита, че някой, който не е в състояние да достигне тази цифра, трябва да се счита за физически неактивно лице.
Всъщност, както споделя Американският колеж по спортна медицина (ACSM), за да разгледате ходенето като аеробно упражнение, то трябва да се прави със средна скорост от 5 километра в час, което, преведено във времето, ще отнеме приблизително 100 минути, за да достигне 10 000 стъпки. Искане, което дори Световната здравна организация (СЗО) не смее да попита.
„За да се подобри сърдечно-дихателната и мускулната функция и здравето на костите и да се намали рискът от неинфекциозни заболявания и депресия, на възрастни от 18 до 64 години се препоръчва да посветят поне 150 минути седмично за упражняване на аеробна физическа активност с умерена интензивност, Или 75 минути енергична аеробна физическа активност всяка седмица, или еквивалентна комбинация от умерени и енергични дейности ", казва тялото.