Стъпката е свързана с предимствата, упражненията, хореографията и музиката

Стъпката е спорт разнообразие от аеробика който се състои от цялостна физическа работа, придружена от музика, следвайки последователност от упражнения на правоъгълна платформа или стъпало.

The стъпка е измислена в началото на 90-те от инструктор по аеробика на име Джин Милър и в момента стъпка практика има милиони последователи по целия свят.

Ползи от стъпка

The стъпка Това е много пълен спорт, който се стреми главно да тонизира краката и дупето си, като се качва нагоре и надолу по стъпалата в ритъма на музиката.

Тук имате много ползи, които стъпката може да донесе в живота ви, няма да съжаляваш!

Подобрява сърдечно-съдовата ни дейност и усвояването на кислород от тялото ни.
Помага ни да намалим мазнините в тялото си, като консумираме голям брой калории.
Тонизира седалището, краката и ханша, една от областите, която засяга най-вече жените, преди всичко.
Увеличава силата и издръжливостта на нашите мускули на краката.
Те подобряват нашата гъвкавост и координация.
Помага за премахване на ежедневния стрес, отпуснете се и се чувствайте по-комфортно със себе си.
Стъпковите хореографии ви позволяват да се упражнявате по забавен и стимулиращ начин.
Подобрете нашата памет, като трябва да научите хореографиите на стъпката.

Как да направите стъпка

Има редица насоки за поддържане на правилна стойка, когато правите стъпка:

Раменете назад и отпуснати, повдигнати гърди.
Разхлабени колене, избягвайки свръхекстензия на същото.
Избягвайте хиперекстензия на лумбалната част на гръбначния стълб.
Избягвайте преувеличено накланяне напред поради огъване на багажника.
Когато засилите стъпалото, ориентирайте опората към центъра на платформата.
Стъпете на платформата с цялата подметка на крака.
Когато спускате, подпрете правилно петата на стъпалото, преди да предприемете следващата стъпка.
Не скачайте от стъпалото на земята, винаги се спускайте леко.

По този начин стъпката успява да подобри аеробната издръжливост и да разчупи монотонността на класовете по аеробика.

Стъпката на аеробиката

Аеробиката се е развила от 80-те години и сега също прикрепя към стъпалото. Класовете по аеробика са придружени от a платформа че трябва да се качвате нагоре и надолу към ритъма, който задават аеробните упражнения и музиката.

The Стъпката е динамична програма за качване и слизане от платформа. Включва голямо разнообразие от модели или упражнения, разработени с музика. Изкачването на стъпала и стълби не са нови упражнения в областта на физическата подготовка, но прилагането на това във фитнес клас като аеробика е по-скоро.

The Класът на Степ предлага да се направи аеробно упражнение с интензивността на класа по аеробика със силно въздействие. Той също така позволява на хора с различно тегло и ниво на тренировка да го правят със свое собствено темпо, едновременно и в една и съща среда. Стъпката предлага и сърдечно-съдова работа, съчетана едновременно с кондиционните предимства на тренировъчната програма за устойчивост.