Пилатес или Спининг, което ме устройва
Насърчавахте ли се най-накрая да спортувате, но всъщност не знаете откъде да започнете? Практикувате ли от известно време, но не сте сигурни дали избраната техника е тази, която ви подхожда? Продължавайки с нашата специална операция с бикини, днес ще анализираме два от най-популярните класове във фитнеса, Пилатес и спининг, за да ви помогне да решите.
Идеалното е да не се ограничавате до един вид упражнения, но не винаги имаме време или не всички от тях са еднакво адекватни на това, от което се нуждаем, така че е важно да знаете неговите показания и предимства, преди да изберете.
Въртене, изгаряне на калории и освобождаване на напрежението
По принцип преденето е a аеробни тренировки което се изпълнява на велоергометър, обикновено в група и в ритъма на различни видове музика: техно, салса, регетон и др.
Дори и да не поддържате саундтрака, не изключвайте опцията веднага, в клас това може да бъде изненадващо мотивиращо, особено като се има предвид заразния ефект на ентусиазма, който той поражда сред присъстващите.
Треньорът отговаря за ръководенето на сесията, контролирането на ритъма и посочването на промените в позициите, които варират в зависимост от наклона на тялото и положените усилия.
Класът обикновено трае между 40 минути и час, забавен е, сравнително лесен за следване, но и доста изтощителен, така че изисква минимум воля и постоянство, за да не хвърлите кърпата преди да завършите. Също така трябва да се подготвим за значителна болезненост през първите няколко пъти, ако не сме се движили дълго време.
Ако искаме да отслабнем, въртенето е добър вариант тъй като във всяка тренировка можем да загубим между 500 и 600 калории и след като стартовият период отмине е лесно да се „закачите“ и да го практикувате редовно.
От друга страна, музиката, атмосферата и усилията с педалите помагат да се освободи напрежението и да се забравят за момент притесненията, които имаме предвид. Ако имате работа или доста стресиращ живот, със сигурност ще оцените спокойствието, което носи малко физическо изтощение.