Стъпка по стъпка научих поздрава към слънцето, ритуал за благополучие и здраве - Infobae
The Поздрав към слънцето Започва с жест на благодарност. Защото всеки изгрев е нова възможност да отидем да покорим мечтите си, да обичаме и да бъдем обичани. "
Отделянето на време да кажем благодаря ви отнема само 5 минути, което трябва да направим 5 кръга на Сурия намаскар А. И ви уверявам, че те променят деня ви. Правя го преди сутрешните си практики, в идеалния случай на празен стомах, за да се възползвам от много лекото тяло ", кани учителката по йога Мариано Ашватта (@marianoashvatthayoga), който ни казва, че Поздравът към слънцето има хиляди ползи за тялото: затопля мускулите, освобождава инфорфини, повишава еластичността, укрепва нервната система, увеличава притока на енергия през всички чакри и помага за натрупване на сила.
„Това също е наследствен и красив начин да благодариш, че си жив“, казва специалистът, признат за провеждане на уроци всяка събота - безплатно - и неделя - принос - в 11 часа сутринта в Плаза Сицилия.
Този поздрав е винясана (вини = през и асана = поза), която се състои от извършване на 10 асани преходно, с поток и зачитане на дъха. Отвън изглежда като едно непрекъснато и циклично движение. Представлява цикъла на живота. Можете да го направите между 1 до 108 пъти (свещено число в йога).
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео
1. Самастити. Почти всички пози, които започваме и завършваме изправени, добре центрирани. Не става въпрос само за изправяне, а за момент да наблюдавате подравняването на тялото: от краката до главата. Изправен, стилизиран и неподвижен. Твърда като планина.
2. Урдхва хастасана. Стоейки, центрирани върху вас и с отворено сърце, вдишайте дълбоко и вдигнете ръцете ми, без да повдигате раменете си. Наклонете главата си нагоре с оглед на мудрата (свещен жест, направен с ръцете). Визуализирайте сила, която тече от бедрото към небето и друга към центъра на земята.