Стомашен байпас Мексико 9 рецепти за водене на здравословен начин на живот

стомашен

Здравословният начин на живот е много по-лесен, отколкото си мислите, тъй като с 45 минути физическа активност на ден може да се постигне здравословна диета и поне седем часа сън, просто е въпрос на наистина желание да направите тази промяна. Има много и вкусни възможности да започнете с тази трансформация, например сутрин можете да смените концентрирания портокалов сок за чай от матча, приготвен с кокосово мляко.

Продължете и подгответе тези препоръчителни рецепти за деца, възрастни и дори бариатрични пациенти, които се лекуват от затлъстяване:

Закуски

Енергийни крепове: определено пълноценна закуска, която ще ви зареди с енергия, за да функционирате цяла сутрин. Смесете киноата, целият овес, лененото семе и чиа, докато станат на прах. Смесете всички съставки, за да имате течно тесто, готово за приготвяне. Придружете вашите крепчета с чаша от любимите си плодове, натурален сироп от стевия и малко натурално гръцко кисело мляко.

  • 1 чаша киноа
  • ¼ чаша пълнозърнест овес
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1 чаена лъжичка чиа
  • 1 яйчен белтък
  • 1 ½ чаши бадемово мляко
  • Плясък на ванилия
  • Щипка канела

Плодове с кисело мляко: Можете също така да вечеряте с това ястие, без да се притеснявате, че ще стане прекалено тежко, а ако желаете, можете да минимизирате порциите и дори да му се насладите като десерт.

  • ½ чаша папая
  • ½ чаша обикновено кисело мляко
  • 1 шепа неподсладени боровинки
  • 5 печени фъстъци

Нощен овес: Ако това, което нямате, е време, тази овесена каша ще ви спести и ще ви даде необходимата енергия, за да започнете деня си. Смесете всички съставки и ги оставете да си починат предишната вечер в хладилника, а на следващия ден добавете малко плодове по ваш избор.

  • 1/3 чаша овесени ядки
  • ½ чаша мляко по ваш избор
  • Щипка канела
  • Плясък на ванилия

Храни

Бариатрични скариди: Като бариатричен пациент, това ястие може да се консумира от вашата четвърта фаза.

  • 5 малки скариди на вкус
  • 1/3 чаша бял ориз
  • 1/3 от парче авокадо
  • ½ чаша зеленчуци на пара