Стоящ, последното нещо за отслабване

Стоенето в продължение на шест часа на ден вместо седене означава, че възрастен с тегло 65 килограма избягва да качи или да загуби 2,5 кг тегло годишно

@abc_salud MADRID Актуализирано: 02.01.2018 23:49

нещо

Свързани новини

Лекарите и здравните власти отдавна предупреждават за увеличаване на процента на наднормено тегло и затлъстяване в западния свят. Увеличаването на разпространението на наднорменото тегло, което и до днес изглежда неудържимо. И това е, че жителите на западните страни са все по-заседнали, до степен, че се изчислява, че Европейските възрастни прекарват между 3,2 и 6,8 часа на ден, седнали. Липса на активност, която е още по-лоша в САЩ, където средно възрастният прекарва повече от седем часа на ден, за да остане на стола или дивана си. По този начин не е изненадващо, че качваме все повече и повече килограми. Въпреки това изследователите от клиниката Mayo в Рочестър, САЩ, може да са намерили начин да отслабнат, без да ходят на бягане или да ходят на фитнес. И за това просто трябва да се изправите - вместо да седите толкова часове.

Както обяснява Франсиско Лопес-Хименес, директор на това изследване, публикувано в «Европейски вестник за превантивна кардиология», «постоянството за дълги периоди от време може да изглежда невъзможно за много възрастни, особено за тези, които работят в офиси, но За тези, които седят 12 часа на ден, намаляването на този период наполовина има големи предимства».

Всички изправени

Целта на новия преглед или „мета-анализ“ беше да се оцени дали изправянето носи по-високи калорийни разходи от седенето. И за да направят това, авторите анализират резултатите от 46 проучвания, проведени с 1184 възрастни, които, предимно мъже - до 60% от общия брой -, са имали средна възраст 33 години и средно тегло 65 kg.

Резултатите показаха, че изправянето изгаря с 0,15 килокалории повече в минута от седенето. Констатация, която изглежда незначителна, но която може да стане много важна, ако прекараме много часове, без да ставаме от столовете или диваните си - или по удоволствие, или по задължение. И то е, че като реши да стои, вместо да седи, възрастен с тегло 65 кг изгаря допълнителни 54 килокалории за шест часа.