Стълбищна диета - Диети за отслабване
Диетата на стълбата се състои от определени стъпки: дни. Според диетолозите тази диета е изключително твърда и получените резултати не са толкова прости и нестабилни. Меню за 5 и 7 дни ще ви помогне да разберете принципа на диетата и да решите дали ви подхожда.
Какво трябва да знаете за диетата на стълбата
Ползите от диетата на стълба
Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се основава на превишаване на определени нива, всеки ден е посветен на определена цел. Тъй като диетата е изключително ограничена, възниква психологически дискомфорт. За да преодолеят това, авторите на диетата предлагат да нарисувате 6 разноцветни стъпки на хартия, като пишете на всяка порция за един ден и килограми, загубени на ден. Това мотивира и ви позволява да проследявате резултатите от работата. В последните 6 стъпки можете да напишете страхотен резултат за отслабване.
Минуси от диетата на стълбата
На първия етап на пречистване са възможни различни храносмилателни разстройства, тъй като освен течен и активен въглен, практически нищо не попада в стомаха. Може да причини диария, запек, болка и болка. Ако явленията са твърде силни, трябва незабавно да спрете диетата и да не следвате следващите стъпки, за да не предизвикате гастрит, колит или други възпалителни явления.
На втория етап, след гладна стачка, тялото може да не яде и да реагира със същото лошо храносмилане.
На третия ден въглехидратният глад често причинява световъртеж и слабост, които могат да бъдат преодолени чрез ядене на мед и сушени плодове.
Диетата е разрешена само за здрави хора. Всяко заболяване на стомаха, червата, сърцето, диабет, бъбречни заболявания, диета или бременност е строго противопоказание.
5-дневно меню за диета със стълби
Тази диета е специално разработена за 5 дни и всяка не е подобна на предишната. Невъзможно е да се удължи или намали диетата, но ако се появи дискомфорт или обостряне на заболяванията, трябва незабавно да се върнете към нормалното хранене. 5 дни са достатъчно време, за да загубите излишни килограми, без да оставяте много стрес върху тялото.
Ден 1
Почистване
Целта му е да прочисти тялото от токсини и токсини и да премахне продуктите от разлагането от червата. За детоксикация с естествен въглен. Ябълката ускорява храносмилането и пектинът в състава му обгръща лигавиците.
През деня трябва да ядете ябълка, разделена на филийки, да пиете поне 2 литра вода и да приемате 1-2 таблетки активен въглен на всеки 3 часа, измити с много вода.
Ден 2
Възстановяване.
Този етап ще възстанови тялото след агресивно прочистване и ще попълни чревната микрофлора.
За нормалното функциониране на храносмилателната система млечните продукти са много подходящи. Днес трябва да използвате 1 литър кефир и половин килограм извара, и двата продукта са обезмаслени. Можете да го пиете с вода. Храненето е често и малко по малко, на всеки 2-3 часа, за да не се натоварва стомаха. Можете да добавите ванилия или канела към продуктите, но без подсладители.
Ден 3
Замяна на енергия.
Нормализиране на метаболитните процеси, за да се избегне стресът върху организма, който е изразходвал резервите на "вредната" захар. На този етап ние храним тялото с фруктоза.
Този ден е най-сладкият. Възстановете въглехидратния баланс с естествени захари. За целта можете да изядете до 300 грама сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи, круши. Те могат да се ядат с няколко супени лъжици мед или да се разтворят във вода. Не забравяйте да изпиете течност от поне 1,5 литра.