Стимулът 10 съвета за здравословна диета по време на криза
Последвай ни
Да можеш да се храниш здравословно по време на криза не означава непременно да се храниш „евтино“, особено в страна с хиперинфлация, където „нормалните“ цени са много високи
Изготвяне на стимул
26 януари 2017 г. 01:42
Здравословната диета по време на криза трябва да започне със съзнателно възприемане, тоест, да знаем кое е най-доброто за нас въз основа на начина ни на живот и нашите ресурси, да знаем какво ядем и ефектите му върху нашето здраве и накрая да изберем храните и техните комбинации, които предлагат ни по-добро благосъстояние.
Ние твърдо вярваме, че устойчивостта в тези трудни времена включва да бъдете информирани, да познавате себе си и да не се страхувате да поемете промени. Следователно трябва да адаптираме и преоткрием традиционните си ястия, да измислим нови менюта, да изследваме нови съставки, вкусове и текстури, (да превъзпитаме) вкусовите си рецептори, всичко това в спокойно и спокойно приемане, защото яденето не трябва да е източник на стрес.
Контекстът на кризата е призив и възможност за промяна, към по-добро. Нашите хранителни навици и хигиена на живота като цяло. Тази задача не трябва да се поема сама и изолирано, кризите се справят най-добре чрез мрежи за солидарност и сътрудничество. Споделянето на информация, рецепти и храна, както и организирането за набавяне и дори приготвяне на храна, са начини за установяване на връзки за постигане на здравословно и съзнателно хранене. По този начин всичко е печалба, защото връзките сами по себе си са важен актив, тъй като човешкото същество не само се храни с хляб).
Тук споделяме с вас няколко съвета благодарение на Nutri Consult C.A. за да спестите пари за покупки и да направите храната по-ефективна:
1. Познайте разходите за домакинството си. Вече знаем, че при недостиг е трудно да се контролира колко и кога харчите, защото всичко зависи от това кога получавате храна и цените постоянно се променят. Важно е обаче да имате представа поне за процента от бюджета на домакинството, който отива за храна.
2. Планирайте храненията. За да се храните здравословно, трябва да планирате, тъй като здравословното хранене се урежда от четири закона:
а) Количество: Порциите храна трябва да са достатъчни, за да отговорят на енергийните нужди на организма.
б) Качество: Диетата трябва да обхваща всички хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали).