Упражнения за отслабване в домашни условия; обърнат; да работите с раменете, корема и
Кои са най-добрите упражнения за отслабване у дома? Без съмнение, репетата. И още повече, ако ги направим обърнати.
В Salon Fitness, GQ и най-добрите фитнес експерти в страната ви предлагат упражнения, които можете да правите у дома, за да поддържате форма.
След няколко дълги седмици бездействие и с фитнес залите, които все още са затворени или наполовина на бензин, всички търсим упражнения за отслабване у дома. И от всички тях, най-печелившите без съмнение са рипидите. Това е експлозивно движение, при което извършваме както сърдечно-съдова работа, така и мускулираме раменете и ръцете си, докато стягаме корема. Хайде, има няколко по-пълни (може би лицеви опори и клекове, най-много).
И въпреки че много хора вярват в това има само един вид рипи, всъщност има много. В тази статия видяхме 7, които бяха идеални за включване и в двете упражнения за отслабване у дома и в HIIT.
И от всички видове рипи, Днес ще ви представим този, който със сигурност е най-оригинален: обърнатата репета. Пол Сехас, треньор на adidas Runners Barcelona и личен треньор ни учи да изпълняваме това упражнение правилно.
Както казва Пол Сехас, burpees са най-мразените упражнения, въпреки всички ползи, които носят. Това е версия, при която коремът и раменете се обработват малко повече от нормалните торбички.
Основното препоръка е да се прави това упражнение в основната част от тренировката, след като се загрее добре. Но и ние не бива да го правим твърде късно, защото също така трябва да сме свежи, за да имаме контрол над тялото и да не допускаме грешки.
Упражнения за отслабване у дома: как се правят обърнати репеи, от Pol Cejas
Седнахме на пода, разкрачени крака.
Поставяме ръцете си в кръста.
Вдигаме задните части от земята, като държим гърдите нагоре и раменете назад.