Стимул за намаляване на наднорменото тегло Previjob

намаляване

06 юни Стимул за намаляване на наднорменото тегло

39,3% от испанското население на възраст между 25 и 64 години са с наднормено тегло и 21,6% са с наднормено тегло. Това са данни от хранителното проучване на испанското население (ENPE), което е анализирало общо 3 801 испански мъже и жени на възраст между 25 и 64 години

Затлъстяването се счита за един от основните сърдечно-съдови рискови фактори.

За неговия контрол се препоръчва да се придобият здравословни навици на живот, сред тях

  • Извършвайте минимум 30 минути умерено физическо натоварване на ден (ходене, ходене от къщи от работа, избягване на използването на асансьора и качване по стълбите .)
  • Консумация на зеленчуци, няколко парчета плодове на ден, необработен зехтин, хляб, ориз, тестени изделия и други зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, бяла и синя риба,
  • Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на червено месо, сладкиши и индустриални сладкиши.