3 НАЧИНА ЗА ДИФЕРЕНЦИЯ НА ФИЗИЧЕСКИЯ ГЛАД ОТ ЕМОЦИОНАЛНИТЕ
Ако имате чувството, че през цялото време чувствате глад, може да объркате физическия глад с емоционалния глад. И това е нормално, защото и двата глада могат лесно да бъдат объркани.
Моят опит след няколко години да помагам на хората да включат по-здравословни хранителни навици, както в семинари, така и в индивидуални сесии за внимателно хранене, е, че една от големите трудности се крие във факта, че е много трудно да се разграничи дали това, което чувстват, е глад или са други емоции и състояния, проявяващи се в тялото.
Въпреки че можем да сме наясно, че чувството за физически глад е различно от чувството за безпокойство или стрес, истината е, че в много случаи им даваме един и същ отговор, който е да ядат.
Храненето поради психологически глад или емоционален глад е начин на хранене, придружен от много силен порив, който не служи за подхранване на тялото, а по-скоро има за цел да успокоява, успокоява, възнаграждава, разсейва и регулира негативните емоции.
Според многобройни проучвания повечето хора с проблеми с теглото имат емоционален начин на хранене, без да са наясно с това.
Когато се придържаме към диета, която ни казва какво и колко да ядем, ние спираме да имаме вътрешни сигнали за глад, пълнота и удовлетворение и започваме да функционираме въз основа на външните сигнали от този диетичен план.
След години диети, в крайна сметка вече не сме в състояние да разберем дали това, което чувстваме, е физически глад или стресът и емоциите се проявяват в тялото.
Ако се разпознаете като един от онези много хора, които се прибират вкъщи и не могат да спрат да ядат, докато вечерята е готова, ето някои съвети, които да ви помогнат да ги разграничите, плюс някои малки трикове за по-доброто им управление.
ОТКРИЙТЕ 3 НАЧИНА ЗА РАЗЛИЧАНЕ НА ВАШАТА ФИЗИЧНА ГЛАД ОТ ВАШАТА ЕМОЦИОНАЛНА ГЛАД
1- Където се проявява
Физически глад се проявява в стомаха под формата на шумове или празнота, а в тялото като усещане за ниска енергия и затруднена концентрация.
Вместо това, когато това, което чувстваме е емоционален глад, стомахът е спокоен, въпреки че е вярно, че можем да почувстваме някои усещания, които могат да бъдат объркани с физически глад, като възел в стомашната яма, чувство на стягане или безпокойство в долната част на гърдите.
2- Типът храна
Вторият начин да разграничите какъв тип глад имате, се фокусира върху видовете храни.
Когато сме физически гладни, ние сме отворени за няколко възможности (плодове, зеленчуци, месо, яйца, хляб и т.н. ...) и ако останем много гладни, всяка храна може да бъде полезна за нас.