Ставаме по-дебели с възрастовите клавиши, за да го избегнем
Ана Калехо Мора
Петък, 11 януари 2019 - 08:00
748 публикувани новини
„Когато сме млади, израстваме на височина, а когато остаряваме, обикновено растем на ширина. От 40-годишна възраст ни е трудно да държим теглото на разстояние, особено за жените, тъй като менопауза той не ги улеснява. Но истината е, че не трябва непременно да наддавате с възрастта, въпреки че съставът на тялото се променя с напредването на възрастта. Хората приемат, че увеличаването на теглото е част от процеса на стареене и те частично грешат “, обяснява той. Ана Бах, Професор по здравни науки и директор на университетската магистърска степен по хранене във физическа активност и спорт в Отворения университет на Каталуния (UOC).
Има тенденция към напълняване с напредване на възрастта поради няколко фактора, според Емилия Рак, член на хранителната област на Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN). „Поддържането или промяната на телесното тегло зависи от баланса между енергията, която постъпваме с храната и напитките, и енергията, която изразходваме за основните жизнени функции (разход на енергия в покой), за храносмилането, а също и от физическата активност, която правим. Ако балансът е положителен, ще наддадем; ако е балансиран, ще го запазим; и ако е отрицателно, ще го загубим ".
С напредване на възрастта енергийните разходи намаляват в покой, към което се добавя намаляване на енергийните разходи в зависимост от физическата активност - което обикновено се случва с течение на времето-.
Следователно, като намалим енергийните разходи в покой през годините, ще наддадем на тегло, особено ако поддържаме еднакъв енергиен прием (прием на калории) и еднаква или по-малка физическа активност.
Какви са причините?
Ракът разкрива причините, които обикновено ви карат да наддавате с възрастта:
-
Разходът на енергия за изпълнение на основните функции на тялото зависи от различни фактори и сред тях е възрастта. След като растежът спре, разходът на енергия в покой намалява с приблизително 5 процента за всяко десетилетие и след 50-годишна възраст с приблизително 10 процента за всяко десетилетие. Следователно, когато сме по-млади, е по-лесно да отслабнем, защото енергийният ни разход в покой е по-голям.
По-напреднала възраст, по-заседнал живот
Намаляването на физическата активност води до по-малко енергийни разходи. „И през годините влошаването на мускулно-скелетното ниво, увеличаването на заседналите навици или наличието на някои заболявания може да доведе до постепенно намаляване на физическите упражнения“, посочва Ракът.