Статия - Диета или общуване
Всеки път, когато пациент влезе на контролен преглед и го попитаме как вървят нещата, той понякога ни казва „добре, макар че аз го разглезих през уикенда, защото излязох с приятели/имах рожден ден/имах семейство събиране ... и ядох ужасно "Случва се на повече от един @.
Това, че да имаш социален живот и да ядеш нещо различно от установената диета, означава да се храниш зле или да съсипеш диетата? Нашият отговор е: НЕ! Прекрасно е да имаш социален живот! И не бива да мислим, че яденето на пица на рождения ден на приятел или барбекю със сос на Коледа е наказание или причина да се чувствате виновни! Не се справяме добре по този начин!
Никога не бива да мислим, че яденето на нещо вкусно на светско събитие е причина за мъка, вина или „разваля всичко“. Да наистина да съсипеш всичко означава да гладуваш през седмицата и да препиваш ВСЕКИ уикенд, като правило. Храненето по различен начин и повече през уикенда НЕ ви прави дебели, но това ще ви накара да задържате течности и може да ви прилоши (болки в стомаха, повръщане, общо неразположение, диария ...). И така, какъв е ключът към успех на диета? Микс от умереност, упражнение Y. доминиране на здравословна храна продължи във времето.