Статии

Как отслабвате след бременност?

Като обща препоръка знаем, че здравословните хранителни навици заедно с физическата активност позволяват контрол на теглото при жените в предгестационния период.

По-специално по време на бременност, контролът върху теглото е от съществено значение, тъй като има важни последици за здравето, главно хипертонични разстройства или гестационен диабет, но също така и за избягване на усложнения и предотвратяване на рискове в периода на раждането.

Повечето жени качват между 11,5 и 16 килограма по време на бременност. Повечето от тях ще наддават с 1 до 2 килограма през първия триместър, а след това с 0,5 килограма седмично през останалата част от бременността. Повечето от теглото, което се натрупва по време на бременност, не са мазнини, а са свързани с плода:

Плод - новородено: 3,5 килограма
Плацента: 1 до 1,5 килограма
Амниотична течност: 1 до 1,5 килограма
Тъкани на гърдата: 1 до 1,5 килограма
Растеж на матката: 1 до 2,5 килограма

Въпреки факта, че някои систематични прегледи не демонстрират ясно ефективността на диетичните насоки и промените в начина на живот в пренаталния период, когато има предишно наднормено тегло или затлъстяване. Съществува обща препоръка за насърчаване на адекватно тегло по време на бременност.