Стартирането на диетата ми вече не куца - блогът на Aitor Sánchez # NutritionRTVE
Понеделник, 26 март 2018 г. от Aitor Sánchez 3 коментара
Първата книга беше колекция от митове, за всички онези фалшиви вярвания, които имахме в храненето:
- Ами ако най-важното хранене за деня е закуската
- Ами ако въглехидратите през нощта ви напълняват
- Мазнините са лоши ...
Тази втора стъпка напред и се превръща в ръководство за здравословно хранене. Следователно тя има много повече ресурси, идеи, техники, с които да се сблъсква всеки ден ... всъщност Сиера вече използва някои от онези трикове, които предаде на whatsap.
Как сме разделили книгата?
Разделихме го на 4 фази. Те не са „фази“ като стъпките, които трябва да следвате на диета. Не е типичният хранителен план или книга, които ви предлагат начини на хранене като:
Фаза 1: Яжте само тези храни, Фаза 2: Въведете отново ... Това са по-скоро като фази на обучение да бъдете напълно независими:
На първо място се научаваме да идентифицираме храните, които са здравословни: да знаем кои преработени са здравословни, кои не; да прочетете етикета, без да губите половин час, стигайки до точката, също така да разберете защо някои храни спират да бъдат здравословни, ако добавим определени съставки или ги подложим на преработка ...
И веднъж, след като сме ги идентифицирали, се научаваме да планираме да създадем здравословно меню и това, което съм кръстил: един вид балон за здраве у дома.
Балон, който ни изолира отвън?