Тайната да не се нарушава диетата позволява капризи

Ако не сте много гъвкави и не си давате нито един ден „примирие“, в крайна сметка можете да изоставите диетата до минимум. Освен това нарушаването на рутината принуждава тялото ви да реагира на нещо неочаквано и го прави по-ефективно. Така че се отдайте!

15 октомври 2018 г., 17:56

В много случаи мислим така диетата е синоним на много строги и трудни за спазване предложения, това ще ви принуди да подадете оставка, дори към вашия социален живот. Но не е така.

Ключове за започване на диета и не напускане след няколко дни

Трябва да се грижиш за себе си, да, но от време на време си позволявате каприз, който ви дава подновена сила да продължите с целта си да отслабнете и да спечелите здраве. Помислете, че пропускането на диетата два или три дни в месеца постигате две важни цели: победа ще и че вашият организъм става по-ефективно при изгаряне на калории.

БЪДЕТЕ Твърде строги може да бъде отрицателно

След няколко седмици след това обикновено се случва хипокалорична диета две ситуации:

Омръзва ти. Последните статистически данни казват, че 7 от 10 испански жени го правят диета за отслабване и 40% на всички тях изоставя, защото намира диетата си за скучна.
Останалите 60% не напуска, защото, със сигурност следвайте добре планиран хранителен план и разрешени са малки капризи точен.
Тялото ви свиква. Когато от седмици сте на диета с ниско съдържание на калории, тялото ви преминава рутинна динамика (свиква), освен това определя това ограничение на калориите като заплаха за вас (въпреки че не е реално и е напълно необходимо, защото има излишно тегло). Преди това, ще се опита да не губи повече калории –Експертите го наричат „Ефект на платото“ - точно обратното на това, от което се нуждаете, за да отслабнете.

Събудете тялото си, като нарушите ритъма

Един ден на отпускане от време на време може да накара спазването на нискокалоричен план да спре да ви стресира.

Активирайте тялото си. Когато пропуснете диетата, със сигурност ще приемете повече калории и това ще принуди тялото ви да реагира на „нещо неочаквано“. Тези жестове служат да ви накарат да станете по-активни и да не попадате в онази опасна рутина, за която ви разказахме по-рано.
Без безполезни ексцесии. Във всеки случай трябва да имате предвид, че ако количеството калории, което осигурявате през този ден, е огромно, ще можете само да подкопаете напредъка си. Умерен.

„Преминаването“ навреме помага да активирате тялото си и да изгорите повече калории

И ако прекалите, гримирайте се. Ако през деня, в който се освободите от диетата, изпаднете в повече закуски, отколкото сте предложили, не правете грешката, като мислите, че за този конкретен момент „всичко е загубено“. Не е вярно: да вие го компенсирате навреме (като отидете на по-дълга разходка например) ще гарантирате, че тялото ви не страда от излишък.