Становище на диетолог-диетолог за измислици от диетолог-диетолог Адриана Ороз
Публикувано от Адриана Ороз | 27 октомври 2017 | Хранене | 9 |
Все повече хора се притесняват да се грижат за своите Здраве и те се опитват да извършат a най-здравословното и балансирано хранене и начин на живот възможен. Много често, главно в света на фитнеса, се намират професионалисти, които препоръчват да правите CheatMeal често, 1 до 2 пъти седмично. Много ме питате за мнението, което имам като професионалист за този тип препоръки, затова искам да посветя този пост, за да изясня всички онези съмнения, които може да имате относно него.
Нека започнем с обяснение какво е измамно хранене.
A Измамна каша или мамят хранене се състои от пропускане на диетата 1 или 2 дни в седмицата, за да ядем това, което искаме или това, което най-много искаме, без да контролираме количествата. Защо го препоръчвате? Казват, че по този начин диетата е по-поносима и дори можете да ускорите метаболизма си. Позволете ми да се съмнявам.
Обичам да те карам да мислиш, затова обичам да ти задавам въпроси, които те карат да мислиш. И така, кажете ми, с какво отношение смятате сегашната си диета? С каква цел сте решили да промените или подобрите навиците си? Ако започвате или инициирате промяна в диетата си, но вече мислите за приготвяне на мамящо ястие, нека ви кажа тогава нещо, което не правите правилно.
По-строгият a диета или храна, толкова повече желание или безпокойство трябва да ядете тези храни, които се считат за забранени. Нормално е. Така че тук се крие един от основните проблеми, които имаме днес. Ако вашата диета е строга и много ограничаваща ... Колко време мислите, че ще можете да продължите с нея? Никога ли няма да излизате на обяд или вечеря с приятели, партньор или със семейството си? Ще се откажете ли от социалния си живот? Би било грешка, защото ще се откажете от много важна част от живота си.
Затова първият ми съвет е да промените метода или отношението, с което се сблъсквате с тази промяна. Как Не мислете, че сте на диета. Думата диета като такава вече е ограничителна. Помислете, че това, което трябва да направите, за да постигнете целите си, е да промените своите навици и се научете да носите а здравословен и балансиран начин на живот.
Какво е здравословен и балансиран начин на живот?
При адаптирането и прилагането на основите на диета или стил на здравословен и балансиран живот към вашето ежедневие. Не е нужно да търсите перфектна диета или навици, тъй като самият живот не е такъв. Трябва да водите начин на живот или диета възможно най-балансирани, адаптирани, доколкото можете, към вашето ежедневие по реалистичен начин. Това, което ще ви позволи да постигнете целите си и да ги поддържате, е да не спазвате перфектната диета в продължение на 1 седмица, 1 месец или 2 месеца. Но да мога, да бъда постоянен с тези навици винаги.
Но разбира се, на първо място трябва да изясним някои неща. Трябва да започнем да осъзнаваме и да осъзнаем значението, което някои навици имат върху нашето здраве. Научете се да знаете, че има храни или продукти, които не са здравословни и следователно не трябва да се консумират ежедневно или свободно, тъй като те не предоставят никакъв вид полза за нашето здраве, те дори представляват риск за нея. Какви храни или продукти не са здравословни? Алкохол, всички тези, които са свръхпреработени, които съдържат много свободна захар, наситени мазнини, добавки и консерванти. Продукти с висока калорийна плътност, но с нисък хранителен принос, като бисквитки, леки закуски, рафинирани зърнени храни, предварително приготвени храни, безалкохолни напитки. Вашата препоръка за консумация винаги ще бъде 0.