Станфордският метод за обучение на воля

Мразим понеделниците, тази стартова линия за препятствието, която е седмицата. Спрете да пушите, научете английски, присъединете се към фитнеса, подредете гардероба си, хранете се балансирано ... Колко пъти сме си поставяли цели, които не изпълняваме? BJ Fogg е професор на Станфордски университет който се е посветил на изучаването на човешкото поведение през последните 20 години и е измислил окончателната формула за обучение на волята. Подкрепете го 28 000 души, успешно завършили своята 5-дневна програма Малки навици, достъпни онлайн безплатно. Нейната методология е схема от 5 стъпки, която според тези, които са я изпробвали, не само ще ни доведе до постигане на целта ни, но понякога ще ни отведе по-нататък.

метод

ДОКУМЕНТ ЗА САМОЛИЧНОСТ: Както при решаването на всеки проблем, идентифицирането му винаги е първата стъпка.

Малки навици: Стъпката, която дава името на проекта, е ключовата стъпка: поставянето на малки постижими цели, които ни държат мотивирани и подхранват нашия победен дух.

Примамка: Детониращ елемент, за да се стартираме, за да постигнем нашите малки навици и да не изпускаме от поглед целта си.

Празненство: Положително подсилване за всяко малко постижение.

Постижение: В края на пътя ще видим как можем да постигнем основната цел и дори други, които не сме очаквали да постигнем.

Тази стъпка по стъпка има защо. Колкото и странно да звучи, тези насоки за човешкото поведение са абсолютно същите, каквито гиганти като Google, Facebook или Instagram са следвали, за да се промъкнат в живота ни. От инструментите за споделяне на местоположение до Instagram Stories, платформите 3.0 също бяха част от нашите рутинни процедури, за да станат основни в живота ни. Няма ли смисъл да следвате подобен процес, за да избегнете лягане, без да премахвате грима или да ядете 2 парчета плод на ден?