5 ключа за преодоляване на разпада - Умът е прекрасен
Раздялата ни боли, фрагментира и установява преди и след в живота ни. Правейки го по възможно най-добрия начин, с най-добрите психологически ресурси и адекватни стратегии, ще ни позволи да преодолеем дуела по най-добрия начин. Само тогава ще се почувстваме по-способни да започнем нов личен етап с по-голяма почтеност и емоционална сила.
Кой друг и кой най-малко е преминал през подобен момент. Понякога произходът на това разкъсване е в предателство, а други във възприемането, че има повече разлики, отколкото общи ценности. Често най-доброто решение е простото разбиване на сърцето или обединената сума от разочарования. Така или иначе, трябва да изживеете дуел. Този процес, за който почти никога не сме подготвени.
Сега да дуелът не е проведен правилно може да доведе до голям блок. В състояние, което се запазва благодарение на поведения като "мумифициране" - не хвърляне на никакъв предмет на бившия ни партньор - или избягване - скъсване с всичко, което има общо с него или нея - и което в никакъв случай няма да ни помогне да се справим адекватно какво се е случило с нас.
За да се преодолее раздялата, е почти задължително първоначално да се премине през процес на скърбене. Нека почувстваме целия емоционален порой, който всеки етап ще донесе със себе си: безпокойство, страх, гняв, тъга ...
В тези случаи сълзите винаги са подходящи и необходими. По същия начин гневът или преживяването на тази безформена празнота, която липсва на някого, без съмнение са напълно нормални състояния на траур. Ние сме хора, способни да изпитваме голяма физическа болка, но и голяма емоционална болка. Нека не се отричаме от възможността да ходим отново, да не оказваме повече съпротива и да започнем подходящ процес за преодоляване на случилото се.
Как да действате преди разбивка на двойка?
Някои го правят: настанете се в дуел за постоянно. Оставете дните, седмиците и цял живот да минат, като изчакате изцелението да дойде от само себе си. Нека забравата да се появи като лечебен воал, където всички страдания внезапно са изоставени. въпреки това, Има нещо, с което трябва да сме наясно: времето само по себе си нито лекува, нито изтрива спомените. Това, което правим през това време, ще генерира напредък, който ще ни позволи да излезем ефективно от дуела.
Процесът на скърбене е подобен на този, който ни водят, когато страдаме от мускулна травма: трябва да има процес на почивка, но след това и веднага щом мускулите го позволят, трябва да започнем с рехабилитация. Защото заседналият живот влошава процеса. Нуждаем се от дейност, ресурси, лечение.
Вече не чувствате негативни емоции, съвпадащи със случващото се, а умът ви се е установил в миналото и не отстъпва място на настоящето или бъдещето.
1. За да преодолеете раздялата, променете мисленето си
Лорън Хау и Карол Двек, психолози от Станфордския университет, направиха интересна работа за това как да преодолеят раздялата на двойка. След като проведоха стотици интервюта и сесии с пациенти, които бяха в средата на процеса на емоционална скръб, те осъзнаха ключов аспект.