Стабилизиращите мускули на багажника и неговото значение в City Running runner

Публикувано от City Running на 13 ноември 2013 г. | 1 коментар

Със сигурност на този етап не откриваме пред никого или почти никого, че физическата подготовка при бягане далеч не е ограничена до излизане за бягане. Вероятно повечето от вас, които четат тези редове, са чували, че основната работа е сред основните аспекти на тренировката на бегач и много от вас ще включват упражнения, насочени към укрепване на зоната в средата на тялото във вашите тренировки, но ... Какво точно е "Основно обучение"И защо треньорите му придават толкова голямо значение? Кои са основните грешки, които трябва да се избягват при извършване на този вид упражнения? Има ли начин да се повлияе на тези мускулни области, които не започват от позицията на гръдния кош, хоризонтално или"Основна дъска'?

Понятието ядро ​​- ядро ​​на английски - се отнася до цялото стабилизиращи мускули багажника и гръбначния стълбл. Все още има такива, които замислят коремна работа само чрез класическите упражнения за укрепване на ректуса на корема („шест пакета“ или „шоколадова таблетка“), но този вид упражнения, при които се извършват повдигания на багажника от позицията в легнало положение, той изключва по-голямата част от мускулните групи, отговорни за придаване на стабилност на цялата средна област на тялото: напречна, наклонена, квадратна лумбална и т.н. и т.н.

При всеки спортист и бегачът не е изключение е от съществено значение всички стабилизиращи мускули на багажника да бъдат правилно обработени. Причината или основната причина е, че както при по-голямата част от спортните жестове, движението се ражда в средната зона или ядрото на тялото, и ако мускулите на багажника не са добре обработени, рискът от дискомфорт, болка или нараняване се увеличава.

---