Състезатели на Forera - Страница 27
Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.
Поздрави и благодарности за разбирането
Спортисти от Foreras
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Найроби »02 април 2018, 17:08
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Apidae »02 април 2018, 17:39
[споменавам] Soyvip [/ споменавам] Имах проблем със сухожилията, произтичащ от времето, когато играех баскетбол, и бях от 16 до 22, че и най-малкият опит да спортувам ме нарани. Ходих на лекар милиони пъти и това не беше нищо сериозно или че можеше да се оперира и те ми казаха, че когато завърша да растя около 22, ще мине. И все пак ми препоръчаха да продължа да спортувам. Първото нещо е, ходили ли сте на лекар, правили ли сте изследвания и т.н., за да разберете защо ви притеснява? Имате ли наднормено тегло? Друго нещо е, че имах скоба за коляното и много ми помогна да спортувам, без това да ме притеснява толкова много. Също така е важно да правим движенията добре, когато нещо ни боли, това обикновено е знак, че има нещо, което правим погрешно и трябва да погледнем какво е и да го изпълним добре. Понякога правенето на клякам и упоритата работа или бягането все още боли (сега съм на 24, така че не е минало много време), когато ме боли се фокусирам повече върху стойката, защото вероятно претоварвам зоната, без да искам. Но разбира се болките в тялото са сигнали, които трябва да слушаме и ако боли без тежест и при всяко движение, включващо коляното, може да имате малка контузия или нещо, което е зараснало лошо.
Също така се абонирам, че хрущялите са зло, железа за всички! И да, когато правим упражнения със свободни тежести, ние работим повече мускули, отколкото тези, които са пряко ангажирани, което означава, че ядрото често работи пасивно и това кара корема да работи.
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Apidae »02 април 2018, 17:40
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 17:51
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от черешови вълни »02 април 2018, 18:09
Пишете тук.
Днес имах рутина на крака и глутеуси и малко кардио.
Момичета, някаква кратка 30-минутна тренировка за корема За дните, когато стигам рано във фитнеса и имам това малко време, преди да вляза в клас. Леле, някои упражнения, които мога да направя няколко повторения и да мине това време бързо.
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от RoyalBacon »02 април 2018, 18:28
cherrywaves написа: ↑ 02 април 2018, 18:09 Файл тук.
Днес имах рутина на краката и глутеусите и малко кардио.
Момичета, някаква кратка 30-минутна тренировка за корема? За дните, в които отивам рано във фитнеса и имам малко време преди да вляза в клас. Леле, някои упражнения, които мога да направя няколко повторения и да минат това време бързо.
uhuhuh 30 минути просто корема е доста а! Понякога правя това у дома, като цяло правя корема един ден в седмицата в края на друга тренировка, тъй като през останалата част от тренировките си се справям с големи мускулни групи, упражнявам ги и ги имам силни от това