Колко калории изгаряте, докато бягате?

Ще бъдете приятно изненадани да установите, че въпросът "Колко калории изгаряте?" Това е прост отговор.

изгаряте

Той има 62 калории на километър или 100 на миля. За съжаление този отговор е практически безполезен, ако се прилага за хора в реалния свят, а не в лабораторни условия.

Изгарянето на калории по време на тренировка се основава на широк спектър от фактори. За да бягате, теглото и височината ви са от ключово значение. Това е една от причините, поради които фитнес тракерите искат тази информация при настройка. След това трябва да обмислите неща като колко бързо бягате, наклона и терена, по които бягате, и времето, в което бягате.

Тежките хора изгарят повече калории и тичат по-бързо по калния хълм. Разбира се, те изгарят повече от бягане по равен път с вятър зад тях. Вашият сърдечен ритъм е надежден индикатор за това колко работите и следователно за изгорените калории. Така получавате по-добра оценка на изгарянето на калории от тракери, които имат вграден монитор за сърдечен ритъм.

Можете да използвате калкулатор като този на ExrX.net, за да получите по-добра представа за това колко калории изгаряте при бягане, ако не използвате фитнес тракер. Като цяло оценката от 62 калории на километър е по-скоро като минимум, отколкото можете да очаквате при бягане, когато тежите между 50 и 60 кг. Ако тежите около 90 към 1

Както казах, сложен и не особено полезен, но истинският въпрос, който сте задали, може да не е за цифрите, а просто "Това добър начин ли е да отслабнете?" Кардиото в стационарно състояние често е твърде кратко в сравнение с HIIT, когато експертите препоръчват препоръки за отслабване. HIIT е ефективен и забавен, но не непременно по-добър от бягането.