Срещу холестерола вкусна и здравословна салата от черен боб Telemundo

Показва

Нов ден
У дома с Telemundo
Кажи ми какво знаеш
Red Hot
ПАРИТЕ КУПЕ
Всичко за дъщеря ми
Фалшива самоличност

Новини

Коронавирус
Имиграция
Решение 2020 г.
нас
Мексико
Икономика
Международен
Планетата Земя
Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

Latinx сега!
Известни
Музика
Кино салон
Телевизор
Красота и мода
Пазарувайте Telemundo

спорт

Започнете
Висша лига
Видеоклипове
Мачове на живо
Новини
Тримата
заглавия и др
Бокс Telemundo
Гледам Telemundo

Хороскопи

Започнете
Овен
Телец
зодия Близнаци
Рак
Лео
зодия Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Аквариум
Риби

Общност

Силата в теб
Накарайте себе си да броите
Академия Telemundo
Неудържими жени
Облекчаване при бедствия
Нашият бизнес
Помощ за храна

На живо

Паун

Един от начините да се погрижите за нивата на холестерола е да се храните здравословно. Имате ли нужда от нови рецепти, които да включите? Ще ви хареса тази рецепта от Американската сърдечна асоциация (AHA) от поредицата „Рецепти за сърцето“, предоставена ни от готвача Хамлет Гарсия. Най-доброто? Донесете черен боб, големи съюзници на здравето.

Салата от черен боб

- Смесете заедно 1 15,5 унции (439 г) консерви с несолен или ниско натриев боб (прецедени), 3/4 чаша замразена царевица (предварително размразена), 1 средно нарязан на кубчета домат или 1 средно нарязан на кубчета звънец, 1/2 чаша нарязан червен лук, 1 чаена лъжичка смлян чесън, 2 супени лъжици смлян кориандър, 2 супени лъжици ябълков оцет, 3 супени лъжици зехтин екстра върджин и сок от 1 лайм.

- Оставете да се охлади поне 1 час и вуаля!

- Ако предпочитате да го сервирате като пълнеж от тако вместо салата, можете да го загреете за няколко секунди в микровълновата фурна.

Вижте рецептата стъпка по стъпка:

Ползи от черния боб

Половината чаша варен боб или 3 унции съдържа около 113 калории, според Livestrong. С други думи, това е храна с ниско съдържание на калории в сравнение с нейното тегло. С други думи, можете да изядете добра порция, без да приемате допълнителни калории. Фасулът също е чудесен източник на фибри, протеини и някои витамини и минерали като фолиева киселина, магнезий, калий и желязо.