Средиземноморско и здравословно диетично меню - AXA Healthkeeper
Говоря за Здравословна средиземноморска диета Това е излишък, тъй като както вече знаем и потвърждаваме всички специалисти по хранене в света, Средиземноморската диета сама по себе си е пример за балансирана и здравословна диета. Всъщност той е един от най-добрите в света. Вече знаехте, нали?
В AXA Health Keeper То има ендокринолози и диетолози това ще ви направи персонализиран план. Искате ли да започнете? Регистрирай се.
Не забравяйте вашите основи:
- Яжте много плодове и зеленчуци.
- Консумирайте редовно зърнени храни (по-добре пълнозърнести), под формата на хляб, тестени изделия, ориз ..., бобови растения, ядки, картофи, млечни продукти и производни (по-добре обезмаслени), постно месо, риба и морски дарове.
- Готвене със зехтин.
- Консумирайте по-рядко червено месо, преработени храни и сладки напитки и алкохол.
- Винаги плодове за десерт, най-добре сезонни.
- Най-добрата напитка е водата.
- Направете упражнение редовно.
За да ви улесним още повече, ще ви дадем пример за седмична балансирана диета, базирана на тези принципи.
Ти си фантазия?
Понеделник
Закуска: Портокалов сок. Кафе с обезмаслено мляко. Хляб със зехтин и домат.
Храна: Яхния от леща. Пилешки гърди със салата от маруля. Киви.
Вечеря: Доматена салата, прясно сирене и риган. Някои ягоди.
Вторник
Закуска: Резен ананас. Зелен чай. Кисело мляко с пълнозърнести храни.