Диета, докато кърмите какво да ядете, вие ли сте мама
Чудите ли се какво трябва да ядете, докато кърмите? След това ще видите многото и богати опции, които можете да избирате за вашето здраве и това на вашето бебе.
Написано от Наи Ботело, 27 март 2018 г.
Последна актуализация: 27 март 2019 г.
Диетата по време на кърмене е от първостепенно значение, за да запазите бебето си здраво и компенсирано с витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Предлагаме ви няколко препоръки за този етап от живота ви.
Много майки се притесняват да мислят какво да ядат, когато кърмят. Други, от друга страна, искат да загубят килограмите, придобити по време на бременност, възможно най-скоро, като същевременно поддържат добро здраве.
Ако тези съмнения присъстват в главата ви, тази статия ще ви донесе много добри новини; ще знаете огромното количество храна, което ви е позволено да консумирате. На свой ред ще видите колко лесно ще бъде постепенното отслабване, само като се храните здравословно.
Диета по време на кърмене: какво да ядем?
Когато майка кърми, тялото ви се нуждае от голям брой хранителни вещества, за да поддържа оптимално здраве. Това е така, защото голяма част от магазина ви с витамини преминава към бебето.
Оттам правим извода, че диетата на майката, а не количеството, трябва да бъде качествена. Въпреки че е реално, когато жените кърмят да се чувстват по-гладни, с адекватни и здравословни храни те могат да бъдат здрави и в същото време да възвърнат теглото си.
За да постигнете тази двойна цел и освен това да се чувствате удовлетворени, специалистите са единодушни, че майката трябва да яде пет порции храна на ден. Това помага да се поддържат високи нива на енергия и също така се ускорява метаболизма. Резултатът е естествен и балансиран разход на съхраняваните килограми.
въпреки това, Какви са тези храни, които можете да ядете? По-нататък ще говорим за всеки от тях, ползите, които те осигуряват и препоръчителните количества за диетата по време на лактация.