Средиземноморската диета е ключова за поддържането на вашето здраве TecReview

Пандемията Covid-19 е променила работните режими, социалните взаимодействия, навиците и в някои случаи дори храната, тъй като стресът може да генерира по-голяма консумация на висококалорични храни, които вредят на здравето ни.

поддържането

„Затворените толкова дълго време хората се отегчават и първото нещо, което правят, е да ядат“, казва диетологът Ана Сесилия Папалоцин.

Специалистите са единодушни, че средиземноморската диета, приспособена към зеленчуците и плодовете на Мексико, е вариант да се грижим за нашето здраве и да поддържаме здрава чревна флора по това време, за да предотвратим влошаване на често срещани заболявания като гастрит и колит.

„Има няколко храни, които могат да популяризират здравословна микробиота като средиземноморската диета и някои пробиотици като киселото мляко“, казва Леонардо Мартинес, специалист по гастроентерология и храносмилателна ендоскопия в Клиниката за рехабилитация на храносмилателната и чернодробната обмяна. „Ако вече страдате от хронично стомашно-чревно заболяване, не бива да пренебрегвате грижите им, което може да се направи дистанционно чрез видеообаждане на медицински съвет с лекуващия лекар, а не самолечение“.

Средиземноморската диета, адаптирана към наличието на храна в Мексико, е известна като „мекситерран“ и се състои от по-голяма консумация на зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, маслени семена, мазнини от растителен произход, кисело мляко, бели меса и сирена. В допълнение към два литра естествена вода, следвайки персонализиран хранителен план, който трябва да бъде предписан от диетолог.