Средиземноморска есенна диета, а не само физическо благосъстояние

От понеделник до неделя за две седмици, Това е диета, базирана на зеленчуци и плодове през есенния сезон, идеална за прочистване на организма или започване на здравословен режим. Както знаем, през зимата е лесно да се консумират повече въглехидрати и нездравословни храни, накратко в края на лятото ядем повече и лошо.

Когато сменяме от един сезон на друг, нашето тяло претърпява естествена декомпенсация, която се характеризира с прекомерна сънливост, умора, леки главоболия и лоша концентрация. За да се отговори по-добре на смяната на сезона, е необходимо да се приложи здравословна стратегия малко спорт, 45 минути на ден и балансирана диета ще бъдат достатъчни, като се възползвате от всички зеленчуци и плодове през сезона.

Ключът да не се увлечете от сивия цвят на есента и склонността към тъжно настроение (това е нормално) е да започнете диета, богата на витамини и хранителни вещества, необходими за здравето на нашето тяло,по същия начин да поддържаме адекватно тегло, особено ако през лятото успеем да имаме оптимална линия.

Експертът по хранене Саманта биале, предлага да се съсредоточите върху цветовете на всеки сезон, Защо? Това е много просто, консумирайте плодове и зеленчуци възможно най-естествено, През лятото тялото ни търси ярки цветове и свежи вкусове, защото през есенния и зимния сезон това правило не трябва да бъде изключение, трябва да търсим енергия в храната, която природата ни дава през всеки сезон, например По време на есента е лесен за достъп: червен нар, жълти картофи, зелени ябълки, круши, лилаво грозде, портокали, райска ябълка, тикви и моркови; в гамата кафяви те са чудесен източник на витамини: орехи, лешници, кестени, цяла дъга от цветове и аромати.

Средиземноморска есенна диета, а не само физическо благосъстояние

Тази диета ще ни помогне да поддържаме идеалното тегло и за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма, Е, това е посочената диета, тъй като тя ще ви позволи да започнете здравословен режим прогресивно. Диетата, която представяме по-долу, принадлежи към Италиански диетолог Саманта Биале, и тя е структурирана в три хранения на ден, плюс две закуски, причината е да изгаряме калориите бързо и естествено, без да преуморяваме храносмилането си. Резултатът? По-ефективно тяло и ум от сутрин до вечер, без сън или липса на енергия.

Средиземноморска есенна диета, а не само физическо благосъстояние

Готови ли сте да увеличите линията и да се сбогувате с лошото настроение на есента? Опитайте 2 седмици и ще видите резултатите.

Понеделник ПРОГРАМА

Закуска
- 200 мл. полу обезмаслено мляко (1 чаша).
- 30 гр. на мюсли

Сандвич
- 1 круша и 10 бадема

Обяд
- Ориз с грах (75 г ориз, 100 г грах, пармезан 5 гр.)