Средиземноморска диета ❤️ Ползи и храна PadelStar
¿Какво е и от какво се състои Средиземноморската диета?? ПОЛЗИ от тази диета, за да бъдете в добра физическа и психическа форма Погрижете се за вашата диета!
Ние сме това, което ядем, Следователно, когато спортист иска да бъде в добра форма, за да се изправи на мач с падел, той трябва да плати специално внимание не само за обучение, но и, на диета.
Без съмнение Средиземноморска диета това е универсално съкровище, чиято валидност няма срок на годност. A балансирана диета с големи ползи за сърцето и здравето.
БАЗИ на Средиземноморската диета
1. Гответе ястията с зехтин.
2. Вземете обилна риба. За щастие е възможно да се насладите на тази храна в различни рецепти, например можете да имате рибена супа.
3. Включете във вашата диета храни, които идват от зърнени храни.
4. От съществено значение е намаляване консумацията на червено месо и млечни продукти.
5. The Вода това е най-добрата напитка за придружаване на ястия.
6. Бобови растения те са добър източник на фибри.
7. The ядки те са източник на енергия.
8. Направете пет хранения на ден, но модериране на количеството във всяка плоча. Най-важното количество енергия е тази, която се осигурява от закуска и обяд.
Това би било добро обобщение на това, какви храни можем и не можем да ядем в рамките на средиземноморска диета:
- Разрешено за консумация: плодове, зеленчуци, риба, морски дарове, ядки, бобови растения, картофи, семена, подправки, билки, пълнозърнести храни, хляб и екстра върджин зехтин.
- Разрешено да се консумира умерено: сирене, яйца, кисело мляко и птици.
- Позволено да се консумира по някакъв повод: червено месо.
- Забранено за консумация: преработено месо, рафинирани зърнени храни, рафинирани масла или други силно преработени храни, добавени захари и сладки напитки.
Какво ХРАНА са част от средиземноморската диета?
✅ Пшеница
Зърнените култури (което означава да растат) това е основният стълб на средиземноморската диета. И ако трябва да изберете такъв, пшеницата несъмнено е цар.
✅ Зехтин
Ако има такива емблематична храна от средиземноморската диета, това е зехтинът. И то е, че отглеждането на маслиново дърво е едно от най-старите в тази област, датиращо от 4000 години преди Христа.