Средиземноморска диета Ключът към постигането на здравословно тегло
Експерт по здравословно хранене ни разказва за ползите и предимствата на средиземноморската храна и споделя много добри съвети за спазването й.
За Полин Перес Пинто/@paulipepi
Храненето здравословно не трябва да бъде синоним на усилие или усложнение. Защото средиземноморската диета се явява отлична алтернатива за тези, които искат да постигнат здравословно тегло, без да се подчиняват на строг режим алиментарен .
Тази диета дължи името си на проучване, проведено от Академик Ансел Кийс, Кой установи, че хората, живеещи в страните от средиземноморския басейн, имат много ниски нива на сърдечно-съдови заболявания и рак. Това е така, защото диетата им основава се на пресни зеленчуци и плодове, бобови растения, риба, картофи, ядки, пълнозърнести храни и много малко преработени продукти, които осигуряват голямо количество антиоксиданти, витамини, минерали и фибри.
Защото много диетолози препоръчват средиземноморската диета за всички видове хора, тъй като освен че помага за премахването на тези излишни килограми, това е чудесна съставка за водене на здравословен живот.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Патриша Родригес, диетолог на Германска клиника обясни какво „Някои от ползите, които учените свързват с тази диета, е намаляването на смъртността от сърдечно-съдови заболявания, рак, затлъстяване, когнитивни увреждания и диабет. Допринасяйки по този начин за a по-голяма дълголетие на хората, които го следват".
ПРЕДИМСТВА НА СРЕДИЗЕМНО ХРАНИТЕ
Според Патриша предимствата на тази диета е, че тя е пълноценна, гъвкава и балансирана. „В него няма забранени или задължителни храни, а ключът, който води до това, е честотата на консумация в храни, особено при тези с най-голямо хранително предимство“.