4 начина за отслабване, които не се нуждаят от воля

Спрете ме, ако не сте чували това преди: решава успешна и интелигентна жена, която знае нещо или две за здравето премахнете лошите си навици през януари. Може би натрупвате голяма доза воля, за да правите йога, да детоксикирате, да ядете повече зеленчуци или да заспите по-рано, подробностите нямат значение.

отслабване

Това, което има значение, е резултатът. В продължение на няколко дни или седмици се придържате към плана. След това започва да се занимава на работа. Получавате стрес. Отегчава се, разсейва се ... и вие знаете какво следва: месец по-късно той яде каквото си иска, набира повече тегло и завещанието му е на пода.

Слабо ли е това момиче? Не знаете ли как да се контролирате? Не. Само че той разчита силно на волята си, концепция, която сама по себе си в крайна сметка е много дефектен.

Ние вярваме, че хората, които могат да имат добри навици те се нуждаят от воля от стомана. Но след много изследвания за това как работи промяната на поведението, ние знаем, че тези хора разчитат на различни стратегии, които НЕ са дефектни.

Волята вече не е толкова важна, колкото си мислите. Най-добрият начин да подобрите живота си (като отслабване) е създаване на нови навици, което отнема между 3 до 12 месеца. Но как, по дяволите, започваш?

Разстройте се с дискомфортни усещания

Случвало ли ви се е да вдишвате няколко филийки пица в стресиращ ден? (Кой не!) Такива неща се случват, защото емоциите ви влияят върху самоконтрола ви. За да предотвратите саботирането на вашите усилия от тъга, гняв и разочарование, изправят емоции какво причинява тези желания.