Сърдечно-съдови упражнения
Ходенето, бягането, плуването или колоезденето са типични аеробни упражнения. Терминът аеробни означава "с кислород", което означава, че дишане контролира количеството кислород, което може да достигне до мускулите, за да им помогне да изгорят гориво и да се движат. Ключът обаче не е толкова в самата дейност, колкото в интензивност при изпълнението им. Аеробните упражнения са тези, които се развиват със средна или ниска интензивност за дълги периоди от време, за да се постигне по-голяма устойчивост.
В практиката на това вид упражнения енергията се получава чрез изгаряне на въглехидрати и мазнини, за които е необходим кислород. Освен това те карат сърцето да изпомпва кръвта по-бързо и с по-голяма сила. Чрез изпомпване по-бързо, нуждата от кислород се увеличава и дишането се ускорява. С това сърцето също се укрепва и се благоприятства белодробният капацитет. Следователно, Световна здравна организация препоръчва прекарайте поне 150 минути аеробна физическа активност с умерена интензивност или 75 минути енергична аеробна физическа активност всяка седмица или еквивалентна комбинация от умерени и енергични дейности