Сърдечно-съдови упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини Nueva Mujer

Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

упражнения

Джогирате ли и джогирате, а теглото е същото? Сигурно правите някои грешки. Хавиер Крузат, личен треньор в Olympic Gym, съветва как правилно да се изпълняват сърдечно-съдови тренировки за отслабване.

Има ли по-добро сърдечно-съдово упражнение от друго, за да свалите излишните килограми? Не, всичко ще зависи от интензивността и честотата, с която го правите, как го допълвате с някакъв анаеробен спорт (сила) и вашата диета.

За начинаещи препоръчвам започнете със сърдечно-съдови упражнения с малък ефект като каране на стационарно колело, упражнения на елипсовидна машина, която работи с всички мускули на тялото, или джогинг на равна земя. Ако започнат с 30 минути, те ще изгорят до 130 калории, приблизително. Те трябва да го правят 2 или 3 пъти седмично.