Сравнение на банките стъпка по стъпка

От доста време наблюдавам усилията на един приятел да отслабне. Винаги имаше фаза, в която ми казваше, че ходи редовно на фитнес, колко добре спазва диетата („Днес изядох само една ябълка.“) И т.н.

По-късно щях да го чуя да казва неща като „днес бях твърде уморен, за да ходя на фитнес“ или колко добър беше новият бургер на Burger King. След това дойдоха неизбежните съжаления („Защо продължавам да се провалям? Разочарован съм от себе си.“) И последващата резолюция да се върна на работа.

И цикълът се повтори.

7-те най-добри
Намерението ви е добро и като цяло напредвате. Единственият проблем е, че следвах модел "пет стъпки напред, четири стъпки назад". Искаше да започне всички промени едновременно и на максимално ниво, както в диетата си, така и в количеството упражнения.

мисля, че една стъпка напред е по-добра от пет напред и четири назад. Външно напредъкът е идентичен, но процесът е много различен. Тези пет крачки напред, четири крачки назад, ви оставят психически и физически изтощени и намаляват самочувствието.

Предложих му да се опита да получава по едно нещо на седмица. Поставете малка цел за следващата седмица и я постигнете, оставяйки останалата част от вашата рутина абсолютно същата.