Как да спестите 500 калории на хранене, без да се отказвате от нищо
Най-лесният начин да следвате съветите на диетолозите: спазвайте пълноценна и балансирана диета
Все още има много хора, които автоматично свързват думата диета с ограничения. Спазването на здравословна диета обаче не е синоним на това. Всъщност, най-честите грешки, които допускаме, когато правим режим те са свързани именно с прекомерното ограничаване на консумацията на определени храни и много от момичетата, които се грижат най-много за себе си, потвърждават, че ключът към тялото им е „да ядат всичко“. Разбира се, в умерени количества, следвайки най-многократната препоръка от експерти: трябва да спазвате пълноценна и балансирана диета. Диетологът Паула Норис искаше да научи как да го постигне по най-простия начин: чрез своя акаунт Instagram показва как да намалите до 500 калории на хранене, без да се отказвате от нищо.
И ако не трябва да се отказваме от нищо, как ще отслабнем? Пола уверява, че разпределението на съставките Това е един от най-простите начини за намаляване на количеството калории. Нещо, което учените вече са потвърдили с известния ястие харвард. Със сигурност вече сте чували за този ключ, който са създали експерти от Харвардското училище за обществено здраве, но ви напомняме, че това е много графичен начин за създаване на балансирано, пълноценно и здравословно хранене. За да направите това, трябва визуално да разделите плочата на четири четвърти и да следвате тези пропорции: 50% зеленчуци и плодове, 25% протеини и 25% въглехидрати цялостен и качествен въглерод.