Сравнение Диета на Дюкан срещу Кохерентна диета
В тази статия ние обясняваме опасностите от диетата на Дюкан и ще се опитаме да ви убедим защо трябва да следвате последователната диета като вашия здравословен начин на живот, за да постигнете и поддържате идеалното си тегло.
Опасности от диетата на Дюкан
2. - Всяка диета, която се основава на витаминна добавка, показва, че тя поражда недостатъци или е опасна за здравето.
3. -Диетата, базирана на шейкове, не е съвместима със социалния живот на човека, генерира разочарование и безпокойство.
4.- Протеиновата диета постига много изразена загуба на тегло през първата фаза, но на 5 месеца тялото активира адаптивни механизми, които забавят загубата на тегло и благоприятстват подчертан рикошетен ефект при отказване от шейковете.
5. Друга опасност от протеиновата диета е, че тя генерира метаболитен стрес и свръхпроизводство на свободни радикали, които ускоряват преждевременното стареене и влошават здравословното състояние в средносрочен план.
6. - Тези протеинови диети увеличават производството на кетонни тела, които са токсични. Първите дни от диетата предизвикват повръщане и световъртеж, но по-късно генерират намаляване на апетита или анорексия, страничен ефект, търсен от тези диети.
7.-Диетата на Дюкан, както и останалите диети с хиперпротеини, уврежда бъбреците.
8. -Диетата на Дюкан ускорява стареенето според скорошното проучване на Университета в Сидни. Излишъкът от протеини намалява чернодробния хормон FGF21 (фактор на растежа на фибробластите), което намалява защитните сили и увеличава риска от диабет и рак.
Здравословна алтернатива на диетата на Дюкан
The Последователна диета Това е балансирана диета за отслабване, контролира апетита и намалява мастните депа за постигане на идеалното тегло и подобряване на здравословното състояние на индивида.
Кохерентната диета не намалява мускулната маса така че основният метаболизъм, отговорен за колебанията в теглото, не се променя.
Е Здравословна диета което поддържа нивото на инсулин в кръвта, така че апетитът ви е наситен и вие чувствате жизненост. Освен това инсулинът регулира способността на организма да съхранява мазнини, така че ви позволява да намалите локализираните мастни натрупвания, холестерола и триглицеридите.
Декалог на последователната диета
1. Правете 5 хранения на ден. Яжте на всеки 4-5 часа.
2. Всяко хранене трябва да включва постни протеини, благоприятни мазнини и нискогликемични въглехидрати, съгласно ПРАВИЛОТО НА ЯСТИЕТО
-Нискогликемични въглехидрати (зеленчуци, зеленчуци, салата, яхния, бульон, зеленчуково пюре), които постепенно се отказват от захарите си и понижават инсулина (хормонът, отговорен за апетита, съхранението на мазнини и възпалението). Ако гарнитурата е макаронени изделия, картофи или ориз, намалете количеството, по-добре пълнозърнести храни и варени "al dente" (вижте инфографиката).