Спуснете корема си у дома с елипсовидни и какви ДРУГИ АПАРАТИ Форум за бойни изкуства, спорт

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

какви

Спуснете корема у дома с елипсовидни и какви ДРУГИ АПАРАТИ?

Спуснете корема си у дома с елипсовидни и каквито И ДРУГИ АПАРАТИ?

Съобщение от Още едно »01 юни 2008 13:53

Имам елипсовиден мотор вкъщи и започнах да тренирам няколко пъти седмично. Натрупвам много мазнини в корема си и бих искал да си купя друго устройство, което би било полезно за тази цел. Правенето на коремни преси „просто“ не е добре за мен и бих искал да знам за някои апарати, които помагат. Не говоря за пасивна гимнастика. Би било така, за да не си „счупя гърба или врата, че съм негодувал.

Re: Спуснете корема си у дома с елиптичен тренажор и какви ДРУГИ АПАРАТИ?

Съобщение от boni36 »05 юни 2008 13:50

Мисля, че имате предвид вярата във фалшивия мит, че правенето на коремни преси помага да се намали талията. Във всяко отношение това не е така. Ако трупате мазнини, приятелю, най-доброто е аеробиката и като ключов момент трябва да се справите добре на умерено гладуване или 3-4 часа след последното хранене. Бих спестил пари за друго устройство. Елипсовидният е добър за вас и ако този е монотонен, можете да отидете на бягане, което е още по-добре. С 45 минути на всеки 2 дни почивката в събота и неделя е достатъчна.

Най-важното е, че вашата диета не съдържа нездравословни храни. Навън със захари, наситени мазнини като сладкиши, пържени храни, сладкиши. Очевидно колкото по-строги в този аспект, толкова повече и по-добри резултати. Насочете се към форума „културизъм и хранене“ и проверете здравословните храни.

И накрая, добре е да се работи с коремните, косите и в по-малка степен лумбалните. 2 пъти седмично и 1 съответно. Най-добрите упражнения са: хрускане, повдигане на ханша, наклонена изометрия. В google можете да намерите начина му на изпълнение.

Поздрави и късмет приятел.

Re: Спуснете корема си у дома с елипсовидни и какви ДРУГИ АПАРАТИ?

Съобщение от Още едно »06 юни 2008 07:36

Благодаря, аз съм момиче. Исках да знам тренировъчен план с елипса, колко дни и колко минути. Бягането не се препоръчва от физиотерапевта.